苏州幼师学校

游泳的益处

2020-06-24 10:46:58 yxladmin

游泳的益处

夏天到了,天气渐渐变得炎热起来,游泳逐渐成为热门运动之一。游泳不仅可以解暑降温,还可以健身塑型。当然,游泳的益处远不止这些,具体如下。



中高职学校招生网



一、塑造肌肉线条

游泳是一项非常好的瘦身运动,游泳需要全身肌肉的配合,因此可以让全身肌肉都得到锻炼。

二、提高骨质

游泳可以提高骨质这一点已经被专业的项目研究得以论证,因此想要骨骼更加健康,那不妨选选游泳这项运动。

三、提高身体柔韧性

游泳的过程需要运动人员在水里不断的伸展、蜷缩、转身等等,可见需要身体各个部位的不断配合才可以达到游动的效果,首先脚蹬水才可以向前推进,而为了保持身体的平衡性还需要胳膊上的配合,因此经常做办公室的上班族不妨多试试,可以增加身体柔韧性。

四、游泳能使人变得更加自律。

游泳会制定游泳的时间,这有利于养成好习惯。

五、燃脂减重

游泳是各项运动中减肥效果最好的,一般情况下游泳十分钟,蛙泳可以燃烧大概六十卡路里的热量,仰泳可以燃烧八十卡路里,自由泳可以燃烧大概一百卡路里的热量,蝶泳的燃脂效果是更好的,这些都是其他运动无法比拟的。

六、缓解运动哮喘

游泳的时候人们可以呼吸到更加湿润的空气,因此对于呼吸功能可以达到很好的改善效果,因此游泳可以缓解哮喘症状,从根本上还可以提高肺部的健康状况。

七、缓解压力跟抑郁

内啡肽是一种让人感觉非常好的激素,可以缓解人的情绪,而游泳这项运动可以有效刺激内啡肽的分泌,在锻炼身体的同时还可以放松人体身心,结合有规律的呼吸,还可以让人镇静下来变得更加专注。

八、游泳能长寿

游泳可以使我们改善身体的健康状况,提高身体机能,达到长寿的效果。

九、增强肺活量。

喜欢游泳的人,一般肺活量都比较大。因为游泳可以提高心肺能力。

十、能增强人的体质

通过游泳这种方式,能够增强身体的抵抗力,让你不会轻易生病,越来越多的冬泳者正是看到这一点好处,才使得冬泳被越来越多的人所接受。

十一、美容护肤

人在游泳时,会促进血液循环,使皮肤光滑有弹性,从而达到美容护肤的效果。

游泳的益处如此明显,还在想什么,赶快运动起来吧。