紫竹园中学同心同行，静待春来

紫竹园中学于3月25日校会课举行了本次校心理月系列活动——心理健康教育讲座。

在讲座中，心理专职教师陆毅华老师将现阶段同学们居家抗疫在线学习的状态比作是生命成长游戏中的一次副本任务，不同于两年前，在这次的副本中，我们开辟了新地图，面对着新目标，领了新任务，和新队友组成战队连线并肩作战，一起体验线上打怪升级和快速成长。这是一段别样的体验，是一次意外的契机，更是多年后我们回望青春时的一段难忘记忆。在讲座中陆老师引用了影视片段、减压技术视频、心理学著作理论等多种素材，为大家提供了一份详实的“通关攻略”。

通关攻略

1用理性看待的心态，积极接纳当下发生的，这是人生一段特别的经历。

2积极情感的共鸣，选择合适的方式表达感受。

3合理规划，专注当下。

4学会放松，自得其乐。

5感受幸福，肯定自我，期待未来。

讲座后，同学们纷纷写下了各自的感悟。

师同学

封在家中已有2个星期，不免感到茫然和些许无所适从，这周五，学校进行了心理周的讲座来帮助我们解决这些小烦恼。

在家期间要保持积极的态度。好的心情必不可少，在感到疲惫时可以让自己放松下来，看一看喜欢读书，听一听舒缓的音乐，或者向远处眺望等，以最积极的状态去迎接不同挑战，才能很快适应并完成它。

网课期间有太多的干扰因素在我们身边，这时就需要我们学会合理规划，在有限的时间内把应该完成的任务完成，再进行适当娱乐，做到劳逸结合，才能使我们的学习期效率提高。

在家时我们也会发现一些平常注意不到的小美好，把它记录下来，一定会成为一段很特别的回忆。

要相信，风雨之后会有彩虹，待到春暖花开的那一天，我们也一定会在校园中重逢,在阳光下肆意奔跑，绽放青春的色彩。

张同学

今天的心理讲座告诉我们即便因疫情而被防控隔离在家，也不要因此感到害怕或烦躁不安，就如视频中所说，居家学习就像人生中的副本，若我们要攻下这个副本，首先我们应该调整自己的心态去积极地接纳它，理性地看待它；其次我们可以找身边的朋友或者是老师去诉说，或者给自己积极的心理暗示来调节居家学习的焦虑。此外，居家学习有一定的挑战性，它需要考验我们的自主学习能力，要求我们合理安排自己学习时间和规划我们的学习生活。人生充满未知和不确定性，我们要调整心态、坦然面对，或许居家学习这段独特的经历也能成为我们人生的一笔宝贵的财富。

李同学

听了线上心理讲座，感触良多。如果将我们每个人的生命成长看做是一场游戏，那么你准备好了吗？作为“游戏玩家”，我们现在已经进入了大型居家防疫线上学习的副本。我们该如何调整好自己心理积极迎接挑战呢？

1.理性看待，积极接纳。如同电影《阿甘正传》中说的那样：“人生就像一盒各种各样的巧克力”不确定感造成了我们内心的担忧与焦虑。我们要学着去正视这种情绪，而不是试着去否定和忽视。我们要学会坦然接纳，承认这些情绪的存在或有其必然性。

2.选择合适的方式表达感受。我们可以寻找家人朋友倾诉，并在交流中获得积极的能量，居家学习过程中，我们获得了与家人更多的相处时间，彼此的关系更加亲密，这样的和谐关系也能一定程度上缓解我们的焦虑。如董卿所说，“你必须活在每一件事情里，你所经历的难题，未来会找到答案。”我们应该合理的规划，关注当下，停课不停学，学会适当的放松自己，在不确定中寻找安定感，平稳而充实的度过这一段特殊时间。春天的太阳，雨和花都很美好，春天的一切都令人心动，祝我们的“副本”能早日顺利通关！肖同学通过讲座我了解到，不确定感造成心理上的担忧和焦虑。所以我们要学会正确地与不确定性相处，理性看待，用积极的态度接纳事实，接纳自己的心理波动。交往中与同学朋友互相分享正能量，书写日记，记录感受。春风和煦，柳枝摇曳，处处展示着春天给予人间的小确幸，世间美好都在向人们招手。或许，大家的身体因疫情无法自由行动，但我始终坚信困难只是暂时的。人生每一次的经历都是一种积累，每一次改变和挑战都教会我们怎样面对焦虑与挫折、人际交流的能力等等，所以我们要相信的自己力量，积极看待目前的状况，用学业与知识充实自己，根据实际情况设定目标，学会学习，学会放松。一年之计在于春，不负春光不负己，疫情之下也应如此。

倪同学

作为一名高三学生，突如其来的线上教学使我们没有办法在校备战高考，心中难免会产生焦虑。这节校会课老师从人生游戏开篇，让我懂得直面人生的不确定性，不必过度焦虑。在本次居家学习中，同学老师家人都是我们的队友，我们可以通过向他们倾诉来缓解自己内心的消极心理，相互给予正能量，相信他们会帮助我们渡过这段日子。此外我们还可以通过写日记、绘画等自己喜欢的方式缓解压力。作为一名即将面对高考的高三学生，对学习进行规划是最重要的。一个适合自己的学习计划能帮助我们自律，提高学习效率。

疫情当下，虽然我们难免会产生不安感，但是我们应该去感受珍惜身边的幸福。愿我们回到校园的那一天，已经蜕变成为了更优秀的自己！

张同学

本次心理校会课让我懂得如何处理好自己的情绪，以积极的心态接纳承认和接受负面生活。目前因疫情我们处于居家学习的状态，看着每天不断上涨的确诊病例人数，和遥遥无期的复学时间，以及即将到来的高考，无数的焦虑向我袭来。这节课让我懂得了要理性看待、积极接纳负面环境。疫情局势下，线上学习已成现实，与其焦虑，不如合理规划学习要求，专注当下的学习，并将运动作为一种休闲放松的方式，对身心都有极大的益处。始终对未来抱有美好的期望，对自己进行积极的自我暗示。经过本次课的学习，我们会拥有良好的心理状态，能更有助于我们继续拼搏，迎接挑战。

李同学

在线上教学的“游戏通关历程”中，我们要理性看待，积极接纳这特别的经历。人生充满了不确定性，每一步经历都是一种积累。高三的我们更应该学会与不确定性相处，承认并接纳当下的生活体验，无论是偶尔还是必然，我们要接受这样一个负面生活体验的出现，并且尝试把负面变为积极的引导和暗示，相信正面思考的力量。心里想什么，眼睛就会看什么，语言就会表达什么，所感受的世界就是什么样的。 当然，我们即将面临高考，合理规划、注重当下十分重要。用知识武装头脑，以学识充盈内心，根据自己的实际情况来设立目标。学习累了的时候学会放松和调整，记录生活之中的各种幸福时刻，学会鼓励自己，谁说站在光里的才算英雄。

同学们，人生像一场游戏，成长是主线任务。我们没有选择人生的权力，但我们可以选择享受游戏的乐趣。疫情时期居家学习这个副本，充满未知与挑战，能让我们加速升级，获得不一样的游戏体验。但人生又不是游戏，不能存档重来，不能删号重练，没有代练，也没有外挂。我们必须遵守既定的规则，以勇者的姿态，不断努力不断成长，才能取得最终的胜利。

加油吧！少年，在这场特殊的“战疫”中努力成就自己，做自己的英雄。

也让我们一起保持内心的平静与温暖，同心同行，静待春来，相信春必会来！